Yeşil mercimek köftesi, hem lezzetli hem de besleyici bir atıştırmalık veya ana yemek seçeneğidir. Yüksek protein içeriği sayesinde vejetaryenler için ideal bir protein kaynağıdır. Ayrıca, düşük yağ oranı ve zengin karbonhidrat yapısıyla dengeli bir besin değeri sunar. 100 gramı yaklaşık 120 kalori içeren bu köfte, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyen, besin açısından zengin bir alternatiftir. Yeşil mercimek köftesi, hem damak tadınıza hitap ederken hem de besin ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olur.
100 gram yeşil mercimek köftesi yaklaşık 120-150 kalori içerir. Bu besin, yüksek lif ve protein içeriği sayesinde doyurucudur. Ayrıca, sebzelerle zenginleştirildiğinde besin değerini artırır ve sağlıklı bir atıştırmalık veya ana yemek alternatifi sunar. Düşük yağ içeriği ile dengeli beslenme için ideal bir seçenektir.
| Besin Değeri | 100 Gram |
|---|---|
| Kalori | 180 |
| Karbonhidrat | 24 |
| Protein | 11 |
| Yağ | 4.5 |
| Lif | 11.1 |
| Kolesterol | 40.7 |
| Sodyum | 145.3 |
| Potasyum | 593.1 |
| Kalsiyum | 67.3 |
| Demir | 4.37 |
| Vitamin A | 303.9 |
| Vitamin C | 33.5 |
1 porsiyon (orta) yeşil mercimek köftesi yaklaşık 150-200 kalori içermektedir. Bu sağlıklı atıştırmalık, yüksek lif ve protein içeriği ile besleyici bir seçenek sunar. Ayrıca, sebzelerle zenginleştirildiğinde vitamin ve mineral alımını artırarak dengeli bir öğün oluşturur. Vegan ve vejetaryen diyetler için ideal bir alternatiftir.
| Besin Değeri | 1 Porsiyon (Orta) |
|---|---|
| Kalori | 273.6 |
| Karbonhidrat | 36.48 |
| Protein | 16.72 |
| Yağ | 6.84 |
| Lif | 16.87 |
| Kolesterol | 61.86 |
| Sodyum | 220.86 |
| Potasyum | 901.51 |
| Kalsiyum | 102.3 |
| Demir | 6.64 |
| Vitamin A | 461.93 |
| Vitamin C | 50.92 |
1 gram yeşil mercimek köftesi, yaklaşık 1 kalori içermektedir. Bu besin, protein ve lif açısından zengin olup düşük kalorili bir atıştırmalık seçeneği sunar. Sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek isteyenler için iyi bir alternatif oluşturur. Mercimek köftesi, diyetlerde sıkça tercih edilen besinlerden biridir.
| Besin Değeri | 1 Gram |
|---|---|
| Kalori | 1.8 |
| Karbonhidrat | 0.24 |
| Protein | 0.11 |
| Yağ | 0.04 |
| Lif | 0.11 |
| Kolesterol | 0.41 |
| Sodyum | 1.45 |
| Potasyum | 5.93 |
| Kalsiyum | 0.67 |
| Demir | 0.04 |
| Vitamin A | 3.04 |
| Vitamin C | 0.34 |
Yeşil mercimek köftesi, besleyici içeriğiyle diyetler için uygun bir alternatiftir. Lif açısından zengin olması, sindirim sistemini desteklerken tokluk hissi de sağlar. İçeriğindeki protein, kas gelişimini destekler ve enerji verir. Ancak, diyetlerde dikkat edilmesi gereken kalori ve porsiyon kontrolüdür. Sosyal ortamlarda veya atıştırmalık olarak tercih edilebilir, ama dengeli bir beslenme planının parçası olarak tüketilmesi önerilir. Her bireyin ihtiyaçları farklı olduğundan, kişisel hedeflere göre değerlendirilmelidir.
